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動起來，練出更理想的自己

從 Pilates、TRX 到多元化全身訓練，探索適合自己的運動方式，逐步建立運動習慣。

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Pilates 核心與伸展練習 核心

Pilates 核心訓練

透過控制動作強化核心穩定，適合想改善姿勢與身體控制的人士。

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TRX 懸掛帶訓練 懸掛帶

TRX 懸掛帶訓練

運用自身體重進行全身訓練，著重穩定、力量與協調。

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Fitball 健身球訓練 平衡

Fitball 健身球訓練

結合平衡與核心啟動，為動作加入不穩定性挑戰。

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Circuit Training 循環訓練 循環

Circuit Training 循環訓練

多站式節奏訓練，一次課堂涵蓋力量與心肺元素。

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瑜伽伸展課堂 伸展

瑜伽伸展

放慢節奏，著重柔韌、呼吸與放鬆，適合訓練後恢復。

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多元化瘦身運動 綜合

多元化瘦身運動

綜合多種訓練元素，按目標靈活組合課堂內容。

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在小組氣氛中跟隨教練節奏完成訓練，適合想建立穩定運動習慣的人士。

  • 跟隨課堂結構系統練習
  • 適合喜歡群體氛圍的學員
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1 對 1 私人訓練

針對個人目標調整內容，亦可制定個人 Program。

  • 更貼近個人進度
  • 適合想專注改善特定方向的人士
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Coach Milk TRX 示範 1:1

1 對 4／自組小組

三五好友自由組隊，一齊上堂更易堅持。

  • 適合好友同行組隊
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  • 訓練內容可按小組需要傾談
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小組伸展訓練 自組小組

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時間彈性 · 單堂收費 · 無合約 · 自由選堂。1 對 1｜1 對 2｜小組都 OK。

  • 多元化減脂 Keep Fit：輕鬆起步、減脂減重、逐步出線條
  • 小班教學，仔細指導；多個地區、多個時段、多種運動
  • 另設 1 對 1 私人教練，可制定個人 Program
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無月費 無預繳 無合約 自由選堂
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