多元化運動課程，找到你的訓練節奏

Pilates 著重呼吸、控制與核心啟動，透過穩定節奏的動作練習，幫助你更清楚感受身體排列與肌群協調。

• 主要訓練方向核心穩定、姿勢控制、身體協調
• 訓練方式地墊動作為主，可配合輔助道具
• 適合進一步查詢的人士想強化核心、改善日常姿勢與動作控制者

TRX 以懸掛帶承托身體，運用自身體重進行多平面訓練。動作可按能力調整難度，同時訓練力量、穩定與協調。

• 主要訓練方向全身力量、核心穩定、功能性動作
• 訓練方式懸掛帶輔助／阻力訓練
• 適合進一步查詢的人士想增加訓練變化、挑戰穩定與力量者

Fitball 透過不穩定表面啟動更多穩定肌群，可用於核心、平衡與全身協調練習，為課堂加入趣味與挑戰。

• 主要訓練方向平衡、核心啟動、身體協調
• 訓練方式健身球輔助動作練習
• 適合進一步查詢的人士想改善平衡感、豐富訓練內容者

循環訓練以多個動作站點組成，按節奏輪流完成。課堂可同時涵蓋力量與心肺元素，節奏相對明快。

• 主要訓練方向全身體能、力量耐力、訓練節奏
• 訓練方式多站循環、短休換站
• 適合進一步查詢的人士想提升整體體能、喜歡較有節奏課堂者

瑜伽伸展放慢節奏，結合呼吸與柔韌練習，幫助身體放鬆與延展。亦可作為力量訓練後的調節選擇。

• 主要訓練方向柔韌、呼吸、放鬆與身體覺察
• 訓練方式地墊伸展，可配合瑜伽輪等道具
• 適合進一步查詢的人士想改善柔軟度、舒緩緊張或平衡訓練強度者

綜合不同訓練元素，按目標靈活組合力量、核心、心肺與伸展內容。重點在於建立可持續的運動習慣，而非單一動作保證。

• 主要訓練方向全身綜合訓練、習慣建立、內容變化
• 訓練方式多元素組合課堂
• 適合進一步查詢的人士想一站式了解不同運動、尚未決定方向者